Les effets du manque d’exercice sur le corps

Il n’est pas surprenant que l’exercice présente de nombreux avantages, tels que le maintien de l’excès de poids, la solidité de vos os et la santé de votre cœur. Au contraire, ne pas exercer peut avoir des effets néfastes sur la santé. Cela peut rendre vos os faibles, provoquer un dysfonctionnement de vos organes et vous amener à prendre du poids, ce qui pourrait entraîner une ou plusieurs conditions médicales liées à l’obésité, comme le diabète ou l’hypertension.

L’atrophie musculaire est le terme médical qui décrit le processus de perte de vos muscles. Lorsque vos muscles ne sont pas exercés à leur pleine capacité, ils commencent à tomber en panne, selon le Conseil américain sur l’exercice. Non seulement cela cause-t-il une perte de masse musculaire maigre, mais cela provoque également une apparition de tissu adipeux autour de vos muscles. Le muscle brûle les graisses, alors lorsque votre corps n’a pas beaucoup de muscle, votre métabolisme ralentit et vous commencez à prendre du poids.

Le manque d’exercice peut aussi provoquer la formation de dépôts graisseux autour de votre cœur et dans vos artères, note le Conseil américain de l’exercice. Les dépôts graisseux peuvent également entrer dans les valves et les chambres de votre cœur, ce qui peut entraîner une insuffisance cardiaque ou une crise cardiaque. Les Centers for Disease Control and Prevention rapportent que, en 2006, environ 2,4 millions d’Américains sont morts d’une maladie cardiaque et les maladies cardiaques sont toujours l’une des principales causes de décès en Amérique.

Le gras viscéral est gras qui devient piégé profondément dans votre abdomen. Il entoure votre cœur et d’autres organes et peut causer une multitude de problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques, les problèmes de la vésicule biliaire, le syndrome métabolique et plus encore. Cette graisse sécrète également des hormones dangereuses. Certaines des hormones produites par ces cellules adipeuses peuvent augmenter votre risque de développer un cancer du sein et favoriser la résistance à l’insuline, ce qui pourrait conduire au diabète.

Le manque d’exercice peut également causer de la constipation, selon KidsHealth.org. L’exercice favorise la digestion et aide votre corps à transporter des déchets solides. Lorsque vous ne faites pas de l’exercice, le processus de digestion de votre corps ralentit. Si vous avez beaucoup de graisse viscérale et des mouvements intestinaux irréguliers, votre risque de développer un cancer colorectal augmente. Exercer régulièrement pour garder votre poids sous contrôle et augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation peut minimiser votre risque de développer ce cancer.

Atrophie musculaire

Déclin cardiaque

Augmentation de la graisse viscérale

Effets intestinaux