Quels sont les avantages du gingembre pour un ventre plat?

Connu principalement comme une aide à la digestion et un traitement pour l’inflammation, le gingembre est une addition bénéfique à un programme de perte de poids visant à réduire la graisse du ventre et à obtenir un ventre plat. La graisse du ventre s’accumule pour diverses raisons, y compris la suralimentation, la réduction des hormones liées à l’âge, le manque d’exercice et le stress. La consommation de gingembre, Zingiber offinale, répond à chacun de ces problèmes. Demandez à votre médecin avant de prendre de grandes quantités de gingembre, ce qui peut être contre-indiqué dans certaines conditions médicales. Prendre du gingembre sans réduire les calories ou faire de l’exercice ne réduira pas la graisse du ventre.

Digestion

En tant qu’infection digestive, le gingembre peut réduire l’appétit grâce à ses effets régulateurs sur la glycémie et le cholestérol sérique. Un article de 2006 dans le “British Journal of Nutrition” cite le gingembre brut comme un effet stabilisant sur la glycémie, le cholestérol et les lipides. Quelques tranches de gingembre frais mijotés dans une tasse d’eau et consommés avant qu’un repas stimule la digestion. Les études ne sont pas concluantes, mais l’eau chaude semble augmenter les bénéfices du thé, selon la Dre Susan Brown dans son article «Dix étapes pour une meilleure digestion».

Réduction du cortisol

Selon un article du «Bulletin Biologique et Pharmaceutique» de 2004, le gingembre supprime la production de cortisol. Dr. Len Kravitz définit le cortisol comme une hormone stéroïde nécessaire à la régulation et à la mobilisation de l’énergie. Mais le stress chronique peut entraîner une augmentation trop élevée des taux de cortisol. La graisse adipeuse se déplace vers la zone viscérale où elle reçoit un apport sanguin accru qui encourage les tissus à produire une quantité excessive de cortisol. Les niveaux élevés de cortisol peuvent augmenter l’excès de graisse du ventre et le gain de poids.

Énergie

Le gingembre fait partie du groupe d’herbes et d’épices considérées comme des stimulants, ayant un effet similaire à la caféine. Consommez pas plus de 4 grammes, ou 2 cuillères à café, de gingembre par jour, recommande l’Université du Maryland Medical Center. Les femmes enceintes ne doivent pas prendre plus de 1 gramme par jour. L’augmentation de l’énergie rend plus facile l’exercice et la mise en place de votre peau, ce qui vous aidera à brûler des calories et à rabaisser votre ventre.

Ginger-Lemon-Honey Tea

Commencez vos feux digestifs le matin avec une tasse ou deux de thé au gingembre-citron-miel. Faire chauffer 4 tasses d’eau. Placez un morceau de gingembre frais pelé dans un pot de raisin et faites mijoter. Retirer de la chaleur et ajouter le jus d’un citron et une cuillère à soupe de miel cru. Sip au moins deux tasses de ce thé tout au long de la journée pour les bénéfices du gingembre dans la régulation du métabolisme, la stimulation de la digestion, la réduction de la production de cortisol et l’augmentation de l’énergie.