Régimes de thé et perte de poids

Perdre du poids peut être aussi simple que de boire une tasse – ou plusieurs dizaines de tasses – de thé par jour. L’utilisation de cinq thés qui se prêtent à la libération d’énergie – vert, blanc, oolong, gingembre et hibiscus – est soutenue par des études scientifiques. Aucun des thés ne peut remplacer la coupe de calories à l’ancienne pour la perte de poids, mais chacun peut vous donner un avantage supplémentaire dans vos efforts minceur.

Thé vert

Le thé vert, le plus étudié des boissons, possède des propriétés de combustion des graisses qui sont particulièrement utiles pour réduire les graisses abdominales. L’étude la plus prometteuse pour les personnes à la diète est menée par Kevin Maki, qui a comparé les effets du thé vert et du thé noir. Le thé vert contenant 30 fois plus d’antioxydants que le thé noir a aidé les hommes à perdre 5,4 lbs. En 12 semaines par rapport à une perte de 2,9 lb pour les buveurs de thé noir. Les hommes qui ont bu le thé vert ont également perdu beaucoup plus de graisse du ventre.

Catechins dans le thé vert, blanc, noir et Oolong

Le thé vert, noir, blanc et oolong provient d’une seule plante et est le seul véritable thé. Les autres boissons appelées les thés sont plus précisément des boissons à base de plantes. Tous les thés authentiques contiennent des catéchines, un antioxydant lié à la perte de poids dans de nombreuses études. Les thés blancs et verts contiennent beaucoup plus que des thés oolong et noirs. Le thé blanc, qui contient le plus grand nombre de catéchines, est considéré comme le plus efficace pour la perte de poids, mais cette croyance repose sur la logique. Le thé blanc, le moins oxydé des thés, n’a pas suffisamment attiré d’intérêt scientifique pour vérifier les hypothèses.

Thé oolong

Le thé Oolong, bien que plus bas en catéchines que le thé vert et blanc, contient des molécules de polyphénols de taille spéciale qui le rendent supérieur aux deux thés pour la perte de poids, selon Guo Xirong, chercheur primé en obésité en Chine qui a effectué une étude de cinq ans au L’Institut Nanjing pour la pédiatrie. Masatoshi Nakano, de l’Université médicale japonaise d’Aichi, affirme que la taille des polyphénols dans le thé oolong en fait une combinaison parfaite avec une enzyme appelée liptase. Les polyphénols dans le thé oolong activent la lipase pour oxyder les graisses.

Thé au gingembre

Les études scientifiques relient également le thé au gingembre à la perte de poids. Les rats qui ont maintenu des régimes riches en matières grasses, mais ont inclus l’extrait de gingembre dans leurs menus, ont perdu du poids dans une étude menée par des chercheurs de l’Université du Koweït et publiée en 2007 dans le «Journal britannique de la nutrition» et aussi dans une étude menée par L.K. Han et rapporté en 2008 dans le “Journal of the Pharmaceutical Society of Japan”. Les rongeurs dans les deux études ont consommé de l’extrait de gingembre. Le thé au gingembre, s’il est préparé à partir de la racine de gingembre crue, contiendrait les mêmes propriétés sous une forme moins concentrée.

Thé à l’hibiscus

Une autre étude sur les animaux a trouvé une connexion entre le thé à l’hibiscus et la perte de poids. Les chercheurs mexicains FJ Alarcon-Aguilar et ses collègues de l’Université Autonoma Metropolitana ont alimenté des extraits d’hibiscus d’animaux obèses et tous ont perdu du poids, selon le rapport publié dans le Journal of Ethnopharmacology. Les chercheurs ont déclaré que leur étude a confirmé des preuves anecdotiques signalées par le Mexique Les citoyens à propos des avantages de perte de poids de l’hibiscus.

Si vous souhaitez obtenir des avantages de perte de poids maximum en buvant du thé, il est préférable de boire sous sa forme la plus pure – en brassant des feuilles de thé fraîches, des racines de gingembre crues ou des hibiscus frais. Dans l’étude de Maki, par exemple, les personnes à la diète ont obtenu des bénéfices de perte de poids en consommant l’équivalent de six tasses de thé vert fraîchement préparé. S’ils avaient consommé du thé vert en bouteille, ils auraient dû boire 55 tasses par jour. Le thé, le gingembre et l’hibiscus peuvent être consommés en toute sécurité par la plupart des gens, mais vous devriez consulter un médecin avant de les consommer comme supplément de perte de poids.

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