Solutions pour l’obésité chez les adolescents

Les adolescents obèses courent un risque accru d’affections liées à l’obésité telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et l’apnée du sommeil. Les adolescents et les enfants obèses courent également le risque d’une persistance de l’obésité dans l’âge adulte, ce qui augmente encore les chances de problèmes de santé. Les adolescents obèses souffrent également de la stigmatisation sociale, ce qui cause une faible estime de soi et les empêche de vivre à leur plein potentiel. L’incorporation d’une alimentation, d’un exercice et d’un soutien adaptés aidera à réduire ces risques et complications.

Les adolescents obèses peuvent commencer à manger en bonne santé pour lutter contre les problèmes de poids. Éviter les aliments gras comme ceux disponibles dans les restaurants de restauration rapide peut aider à prévenir un gain de poids supplémentaire. L’incorporation d’aliments sains, tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les hydrates de carbone riches en fibres, aide à faciliter la perte de poids. Le contrôle des portions est également crucial pour la perte de poids et la gestion du poids santé. Selon KidsHealth.org, éviter une politique de plaque propre et permettre aux adolescents et aux enfants de cesser de manger lorsqu’ils sont pleins aidera à maintenir le contrôle des portions.

L’exercice peut aider les adolescents à lutter contre l’obésité, même s’ils sont génétiquement prédisposés à être en surpoids. Selon les «Nouvelles des États-Unis» Santé, les adolescents portant le gène lié à l’obésité qui s’engagent dans une heure par jour d’activité physique peuvent presque annuler les effets du gène. Une heure par jour d’exercice n’a pas besoin d’être une heure passée dans la salle de sport. Les adolescents peuvent s’inscrire à des sports d’équipe dans leurs écoles ou faire du vélo autour de la ville pour avoir une heure d’activité physique. Si l’école est assez proche, la marche à destination et en provenance de l’école contribue également à une heure par jour d’activité physique.

Les adolescents sont plus susceptibles d’être obèses si leurs parents sont obèses. Un gène provoquant une prédisposition à l’obésité peut être partiellement responsable. Cependant, les adolescents peuvent également s’engager dans les mêmes mauvaises habitudes alimentaires que leurs parents. Les parents peuvent aider à forger de bonnes habitudes en gardant des aliments sains dans la maison, en préparant des repas sains et en limitant le temps passé devant l’ordinateur ou la télévision pour eux-mêmes et leurs enfants. Les activités familiales telles que la randonnée ou l’équitation permettent aux familles de passer du temps ensemble en devenant actives.

Les parents peuvent avoir du mal à essayer de soutenir émotionnellement les adolescents en surpoids ou obèses. Il y a une bonne ligne entre être trop insistant et ne pas être suffisamment insistant quand il s’agit d’aborder ce sujet sensible. Les parents peuvent fournir un soutien en ne récompensant pas le bon comportement avec des bonbons ou des friandises et en n’éliminant pas complètement toutes les collations préférées de leur adolescent. Les parents devraient être ouverts à l’écoute des pensées et des sentiments de leur adolescent. Des commentaires négatifs ou dérogatoires sur le poids, que ce soit leur adolescence ou les leurs, devraient être évités.

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