L’effet des suppléments de lysine sur l’exercice

La lysine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que le corps humain ne peut pas le produire, mais le corps exige qu’il fonctionne correctement. La lysine est le plus souvent trouvée dans le bœuf, le poisson, le poulet et le soja, mais elle peut également être trouvée dans les haricots et les produits laitiers. L’adulte moyen nécessite environ 85 g de lysine par jour. Les individus qui exercent peuvent bénéficier de prendre jusqu’à 1 g à 3 g de lysine par jour.

La lysine se trouve en abondance dans le muscle squelettique. Il joue un rôle important dans la construction et la maintenance du tissu musculaire squelettique. Des niveaux faibles de lysine ont été liés à un ralentissement de la synthèse des protéines. La synthèse des protéines est essentielle pour aider votre corps à reconstruire les muscles après une séance d’entraînement. Lorsque vous exercez vos muscles, les protéines musculaires se décomposent. Lysine aide à reconstruire les tissus musculaires, aidant dans le processus de récupération après une séance d’entraînement.

La lysine, comme la plupart des acides aminés, n’agit pas seule. Souvent, les acides aminés se combineront avec des vitamines, des minéraux et d’autres composés de votre corps pour former d’autres acides aminés. La lysine se combine facilement avec la vitamine C, surtout lorsque les concentrations de lysine dans le corps sont élevées. Lorsque la lysine est combinée à la vitamine C, votre corps la convertira en un autre acide aminé, la carnitine. La carnitine aide le corps à métaboliser les aliments gras et à réguler l’oxygène. Lorsque vous faites de l’exercice, cela signifie que votre corps sera plus efficace pour brûler de la graisse et fournir de l’oxygène aux muscles qui en ont besoin.

Tout comme la capacité de lysine à se combiner avec des vitamines, ses effets peuvent également être améliorés lorsqu’il est pris avec d’autres acides aminés. L’arginine est un acide aminé conditionnellement non essentiel, ce qui signifie que la plupart du temps, votre corps produira suffisamment, de sorte que les sources alimentaires ne sont pas nécessaires. Les données suggèrent que lorsque la lysine et l’arginine se retrouvent ensemble, les taux plasmatiques d’hormone de croissance humaine augmentent. Une augmentation de la présence de l’hormone de croissance humaine aide les athlètes à créer du muscle et à améliorer la performance athlétique.

Le catabolisme est le processus de décomposition des tissus. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps entre dans un état catabolique. Après l’exercice, il est important d’inverser cet effet catabolique et d’entrer dans un état anabolisant, qui est un état de croissance tissulaire. On a constaté que la lysine diminue le taux de dégradation des protéines dans le corps, agissant ainsi comme un composé anti-catabylique. En ralentissant le taux de dégradation des protéines, il est plus facile pour votre corps de devenir anabolisant après une séance d’entraînement et de récupérer et de développer des muscles.

Synthèse musculaire

Lysine Et Vitamine C

Lysine Et Arginine

Effet anti-catabolique