Utilisation de l-glycine par le corps humain

La L-glycine, ou la glycine, est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que votre corps peut le produire seul si peu de glycine est disponible dans votre alimentation. La glycine est la plus petite taille d’acides aminés, mais elle a de nombreux effets puissants sur votre corps et est impliquée dans une variété de réactions biochimiques. La glycine se trouve naturellement dans les produits d’origine animale, y compris la viande, le poisson, la volaille et les produits laitiers, mais peut également être ingérée comme complément alimentaire. Parce que la glycine est produite naturellement par votre corps, elle a une toxicité très faible et toute glycine excédentaire que vous mangez sera excrétée dans votre urine. Demandez à votre médecin à propos de la glycine avant de l’utiliser comme supplément nutritionnel pour vous assurer que cela vous convient.

Les fonctions de base

La glycine est importante pour la construction de filaments solides d’ADN et d’ARN, qui sont les éléments génétiques qui sont nécessaires au bon fonctionnement des cellules de votre corps. La glycine est l’un des trois acides aminés qui forme la créatine, ce qui peut aider à favoriser la croissance musculaire et la production d’énergie pendant l’exercice. La glycine est également le principal composant du collagène, le tissu conjonctif non contractile qui forme la plupart de votre peau, vos tendons et vos ligaments.

Métabolisme

La glycine agit comme un acide aminé glucogène, ce qui signifie que cela peut aider votre corps à réguler les taux de glycémie et à fournir du glucose à divers tissus corporels pour l’énergie. Les acides aminés glucogènes contrôlent la quantité de glycémie qui est libérée dans votre circulation sanguine de vos réserves de foie et de graisse et régule la quantité de glucose absorbée par vos muscles squelettiques pour être utilisée pour l’énergie. En conséquence, la supplémentation en glycine peut bénéficier aux personnes souffrant d’hypoglycémie, de glycémie, d’anémie et de fatigue chronique.

Système digestif

Votre système digestif repose sur la glycine afin de fonctionner normalement. La glycine se trouve en concentrations élevées dans votre vésicule biliaire et aide à la production de la bile, qui est une substance utilisée pour digérer les acides gras alimentaires. La glycine est un ingrédient commun dans les antiacides en raison de sa capacité à équilibrer le rapport acide-base dans votre appareil digestif, selon une étude de 2006 publiée dans le «Journal of Pharmaceutical Sciences».

Système nerveux

Selon le livre, “Anabolic Primer”, la glycine est mieux connue pour ses effets sur votre système nerveux. La glycine affecte la production de neurotransmetteurs du cerveau, qui sont essentiels pour maintenir la fonction et les émotions normales du cerveau. La supplémentation en glycine peut également aider à traiter les symptômes associés à la privation de sommeil. Dans une étude de 2007 publiée dans la revue «Sleep and Biological Rhythms», les chercheurs ont constaté que la supplémentation en glycine améliorait les mesures subjectives et objectives de la qualité du sommeil chez les patients qui avaient un sommeil insatisfaisant continu.