Symptômes d’une carence en carbohydrate dans les régimes alimentaires

Beaucoup de gens jurent par des régimes à faible teneur en glucides, ce qui témoigne de leur capacité à améliorer la santé et le poids. Cependant, les effets de manger trop peu de glucides peuvent être dangereux pour votre corps. Avant d’entreprendre un régime alimentaire qui réduit considérablement les glucides, parlez avec votre médecin et découvrez les symptômes d’une carence en glucides.

Les glucides dans votre alimentation fournissent votre glycémie. La glycémie est une partie nécessaire de la physiologie humaine normale, car c’est le moyen par lequel vos cellules gagnent de l’énergie pour fonctionner, se développer et se développer. C’est le carburant pour votre réservoir de gaz. Avec une quantité insuffisante de glucides, vos cellules ont faim.

Une condition connue sous le nom d’hypoglycémie peut se produire si vous ne possédez pas suffisamment de glycémie. Ceci est caractérisé par un glucose de moins de 70 mg / dL, mais vous ne pourrez pas indiquer votre glycémie à moins que vous ne l’aient testé. Sinon, vous pouvez rechercher les symptômes de l’hypoglycémie. Ces symptômes comprennent la confusion et le comportement étrange, la double vision, la vision floue, les arythmies cardiaques, la nervosité, la transpiration, la faim et les tremblements.

Une carence prolongée en glucides peut entraîner une affection connue sous le nom de ketoacidosis. Cela se produit lorsque votre corps se transforme en gros magasins pour l’énergie. Fat, cependant, prend de l’énergie pour décomposer et libérer de ses magasins. En outre, seules certaines cellules peuvent fonctionner sur l’énergie produite par la graisse, certains organes, comme votre cerveau, doivent avoir du glucose. Votre corps produit des cétones pour exécuter vos processus vitaux et se réserve le glucose qu’il possède pour votre cerveau et d’autres cellules qui utilisent uniquement du glucose. Les cétones sont produites sous forme d’énergie à partir de la graisse, mais elles peuvent augmenter le pH de votre sang. La kétoacidose est la condition dans laquelle votre sang devient trop acide, ce qui peut être très dangereux, ce qui entraîne même la mort. Les symptômes de la kétoacidose comprennent la fatigue, la peau sèche, la peau rougie, les douleurs à l’estomac, les vomissements, la nausée, l’essoufflement, le souffle fruité, la confusion, l’anxiété et le décollage.

La meilleure façon de suivre une alimentation saine n’est pas d’éliminer les glucides, mais de choisir les plus sains. L’USDA recommande aux adultes de manger 6 tasses de glucides chaque jour. Au moins la moitié d’entre eux devrait être des glucides à grains entiers. Les glucides à grains entiers contiennent plus de fibres et généralement du sucre moins raffiné. D’autres sources saines d’hydrates de carbone comprennent les fruits, les légumes et les légumineuses.

Faible taux de glycémie

Hypoglycémie

Ketoacidose

Recommandations sur les glucides