Marcher huit milles par jour m’aide à perdre du poids?

Tout le monde n’a pas assez de temps libre pour se consacrer à la marche de 8 milles par jour. Toutefois, si votre horaire vous offre cette fois, profitez-en. Cette séance d’entraînement simple peut jouer un rôle essentiel dans votre quête pour perdre du poids, mais la marche seule ne fondra pas forcément les livres. Une perte de poids réussie nécessite également une attitude attentive à votre alimentation.

Il est nécessaire de faire de l’exercice régulièrement si vous êtes déterminé à perdre du poids et à marcher 8 milles par jour peut vous aider à dépasser les lignes directrices hebdomadaires de l’exercice américain du ministère de la Santé et des Services Humains des États-Unis. L’organisation note que pour perdre du poids, vous devez exercer jusqu’à 60 minutes par jour, cinq jours par semaine. La marche est un moyen idéal pour atteindre cet objectif d’exercice en raison de sa simplicité et de son faible impact sur vos articulations.

Marcher pendant 8 milles, quel que soit votre rythme, entraîne une importante brûlure en calories. Si vous maintenez un rythme de 4 mi / h pendant la promenade, le déplacement de 8 miles vous prendra deux heures. Pendant une promenade de deux heures à 4 mph, les personnes qui pèsent 150 et 200 livres brûlent 801 et 1 068 calories, respectivement, selon ExRx.net. La combustion de ce nombre de calories dans votre marche quotidienne augmente vos chances de mettre votre corps dans un déficit calorique, ce qui entraîne une perte de poids.

Un pas après l’autre

Marcher sur la graisse