Qu’est-ce que les flexions fonctionnent?

Une fois que vous connaissez les avantages des flexions, il est difficile de ne pas les inclure dans votre routine d’exercice. Ils ne nécessitent aucun équipement, peuvent être effectués n’importe où et forment une force musculaire dans de nombreuses zones du corps.

Tone Your Arms

Vos biceps, situés sur le devant des bras, et les triceps, situés à l’arrière des bras, aident à soulager votre corps lors d’une poussée. Une étude de 2011, parrainée par le Conseil américain sur l’exercice, a déterminé que la poussée triangulaire est l’un des exercices les plus efficaces pour tonifier le triceps.

Renforcez votre coffre et vos épaules

Beaucoup de gens choisissent la flexion comme moyen de renforcer leurs muscles pectoraux ou thoraciques. Les pushups aident à renforcer la stabilité et la stabilité des épaules.

Coupez votre section médiane

Last but not least, les flexions sont un exercice efficace en abdomen et en arrière. Un noyau fort facilite l’exécution d’autres exercices et activités quotidiennes.

Essaye le

Glace à quatre pattes, posant vos mains sous vos épaules. Augmentez vos mains 1 pouce, étendez vos pieds derrière vous et remontez-vous sur vos orteils. Serrez vos muscles abdominaux et formez une ligne droite entre vos épaules, bas-dos, hanches, genoux et chevilles. Abaissez votre corps vers le sol tout en pliant et en évasement vos coudes. Arrêtez-vous avant que votre poitrine contacte le sol, ne pousse les bras et ne lève le corps à la position de départ.