Cordes de saut pondérées par rapport à la corde de vitesse

La corde de sauts est un exercice traditionnel qui offre une résistance totale au corps et des exercices de conditionnement. Avec la capacité de brûler jusqu’à 1000 calories par heure, vous pouvez utiliser la corde pour améliorer la force, l’agilité, la coordination ou l’endurance. Une question courante sur l’efficacité de la corde de saut, cependant, est la sélection de la corde à sauter et le choix entre une corde de sauts pondérée ou une corde de vitesse.

Une corde de sauts pondérée et une corde de vitesse fournissent les mêmes avantages de base, notamment une meilleure coordination, agilité, footwork, rapidité et endurance. L’utilisation d’une corde de vitesse, cependant, met l’accent sur la vitesse et la rapidité et est préférable pour développer la coordination et le conditionnement en augmentant la vitesse de la corde. Les cordes de sauts pondérées, d’autre part, brûlent une quantité importante de calories et peuvent être efficaces pour augmenter la force et favoriser la perte de poids.

Les débutants devraient commencer avec une corde légère de vitesse légère avant de passer à une corde à saut pondérée, selon Ross Enamait, entraîneur professionnel de fitness. La corde de saut en plastique durable vous permet d’effectuer des exercices de base de sauter de base et des exercices pour développer la vitesse, l’agilité et l’endurance. En outre, les câbles de vitesse sont meilleurs pour développer une condition physique et un conditionnement global pour compléter un large éventail de programmes d’entraînement et de formation.

Une corde de vitesse est idéale pour les débutants mais peut être utilisée par les athlètes d’élite pour développer le travail des jambes, la coordination et le conditionnement. Par exemple, les boxeurs utilisent une corde de vitesse lors de leurs exercices de conditionnement physique et de conditionnement général. Après avoir appris les techniques de base pour utiliser la corde de vitesse, vous pouvez progresser vers des exercices avancés tels que double unders. Le double critère est un schéma de saut à pied qui inclut deux tours avec la corde pour chaque saut et nécessite une grande quantité de vitesse, de coordination et d’endurance.

Utilisez une corde de sauts pondérée si vos objectifs de fitness tournent autour de la perte de force ou de poids. Les cordes lourdes nécessitent une force supérieure du corps pour continuer à faire tourner la corde pour les sauts répétés. Vous pouvez choisir parmi les poids 1, 2, 4, 5 et 6 lb pour correspondre à vos niveaux individuels de conditionnement physique et de résistance. Réglez la longueur de la corde pour qu’elle corresponde à votre taille et utilisez la cordelette de sauts pondérée pour compléter vos exercices de formation de force normale.

Avantages

Débutants

La vitesse

Force