Quels sont les avantages pour la santé du jus de mangue?

Les mangues ont une peau jaune, verte ou orange rougeâtre et un intérieur orange foncé. Le fruit, cultivé dans des climats tropicaux à travers le monde, fait partie du régime humain depuis plus de 4 000 ans, selon le National Mango Board. Le jus de mangue contient des vitamines et des minéraux essentiels pour une bonne santé. Cherchez du jus de mangue qui ne contient pas de sucre ajouté pour obtenir les meilleurs bénéfices pour la santé.

Consommer suffisamment de vitamine C peut vous aider à prévenir les rhumes et la grippe. La vitamine C encourage vos globules blancs à travailler plus efficacement pour détruire les germes et les bactéries. Une portion de jus de mangue de 8 onces contient les deux tiers de vos besoins quotidiens recommandés en vitamine C.

Une portion de jus de mangue fournit un quart de l’apport quotidien recommandé de bêta-carotène. La couleur orange profonde des mangues fournit du bêta-carotène. Votre corps utilise du bêta-carotène pour fabriquer de la vitamine A, ce qui maintient vos yeux en bonne santé. La vitamine A et le bêta-carotène travaillent également en conjonction pour favoriser une bonne santé de la peau et du squelette.

Le jus de mangue contient du potassium, un minéral qui aide votre cœur, vos nerfs et vos muscles à fonctionner correctement. Le potassium régulera également la pression sanguine et l’équilibre des fluides dans votre corps. Une tasse de fruits de mangue fournit environ 325 milligrammes de potassium. Une portion de jus de mangue, sans addition d’eau ou de sucre, contient environ 300 milligrammes de potassium.

Les mangots fournissent une quantité notable de fer. Le fer produit des globules rouges sains pour transporter de l’oxygène dans tout votre corps. L’ajout de mangues à votre alimentation peut augmenter votre consommation d’éléments nutritifs essentiels, si vous souffrez d’une carence en fer. Un verre de jus de mangue de 8 onces fournit environ deux pour cent de vos besoins quotidiens en fer.

Vitamine C

Bêta-carotène

Potassium

Le fer